6 faits que vous ignorez sur le sommeil !

Nous passons un tiers de notre vie à dormir ! Et pour cause : le sommeil est un enjeu majeur de santé à prendre au sérieux. Il fait partie de ces choses que certains d'entre nous aimeraient ne pas avoir à faire, tandis que d'autres en sont complètement dépendants. Quel que soit votre point de vue, il existe sept vérités universelles que vous devez absolument connaître sur ce rituel nocturne !

1. Faites-en plus !

Une étude menée par The National Sleep Foundation recommande un minimum de 7 heures de sommeil pour les adultes de moins de 65 ans. Cependant, la plupart d'entre nous ne parviennent à dormir qu’entre 5-6 heures… Cela s’explique probablement la présence permanente des écrans dans nos chambres. Nous ne pouvons pas nous empêcher de regarder nos téléphones, de regarder Netflix, de travailler encore quelques minutes, ou même de manger sans réfléchir avant d'aller au lit ... Ou, est-ce seulement nous le problème ?

2. Vous êtes plus intelligent(e) que vous ne le pensez  

Le sommeil a un effet profond sur le lobe préfrontal. Nous allons vous épargner 25 secondes de recherche sur Google : il s'agit de la partie du cerveau qui traite du jugement, de la prise de risque et de la prise de décision. En fait, être privé de sommeil pendant une seule journée a le même effet sur vous que d'aller au travail avec un verre de vin à la main. Donc, si vous voulez être au top, il ne faut pas négliger l’heure d’aller au lit !  

3. Le sommeil peut aider à guérir la dépression et l'anxiété

L’étude du New England Journal of Medicine parue en 2015 sur l'effet profond du sommeil sur l'organisme, affirme que chaque nuit notre cerveau sort la "poubelle". Il travaille sur des problèmes que vous n'avez pas pu résoudre pendant que vous étiez éveillé et que vous vous demandiez ce qu'il y avait pour le déjeuner. Il travaille dur pour se débarrasser de choses qui, autrement, s'accumuleraient et causeraient, eh bien, un mal de tête plus tard. Et, bien sûr, le sommeil plonge tout votre corps dans un état de relaxation profonde en réduisant votre rythme cardiaque et votre pression sanguine. Inspirez, expirez, et recommencez ! 

4. Vous êtes à jeun

Cela peut sembler évident mais, lorsque vous dormez, vous ne mangez pas, même si vous rêvez d'un énorme bol de spaghettis aux boulettes de viande. Et lorsque vous ne mangez pas, votre corps produit des hormones de croissance et une pléthore d'autres choses à consonance scientifique qui concernent la santé mentale, l'allocation des nutriments et le métabolisme. Pendant cette période sans nourriture, vous donnez à votre corps une chance de puiser dans vos poignées d'amour et dans tout ce qui bouge, pour se nourrir et devenir plus mince et plus sain. Voilà une routine "d'exercice" à laquelle nous pouvons enfin nous tenir !  

5. Embrassez votre côté sombre

Qui aurait cru qu'il y avait une raison réelle pour laquelle nous fermons les yeux quand nous dormons ? Nous devons les fermer car la lumière est l'ennemi juré d’un bon sommeil réparateur. Cela signifie que les veilleuses, l'ordinateur, le smartphone, en bref, la pollution lumineuse, travaillent tous activement contre vous pour rendre le sommeil plus difficile. Alors, embrassez le pouvoir du côté obscur et profitez de quelques heures de sommeil réparateur ce soir.

6. Vous vivrez plus longtemps

Une étude portant sur près de 16 000 adultes, tous âgés de 65 ans et plus, a révélé que ceux qui passaient régulièrement une bonne nuit de sommeil, étaient aussi ceux qui récoltaient les avantages d'une meilleure santé et d'une plus grande longévité. Tout cela pour dire que le sommeil occupe une place importante dans votre vie et que la façon dont vous le traitez aujourd'hui aura un impact considérable sur votre avenir.

Crédits photos : Adrianna Calvo

_

Découvrir l'article : "Comment bien choisir son surmatelas"